手臂弯处疼痛多由过度使用、外伤或慢性劳损引发，也可能与神经压迫或关节病变相关。多数情况下，休息和基础护理可缓解，但若持续超过一周或伴随肿胀、无力，需就医排查。
- 肌肉拉伤或劳损：常因突然发力或重复性动作（如频繁提重物、长时间握持物品）导致。表现为局部酸痛，活动时加重，休息后可部分缓解。运动爱好者、长期使用上肢的职业人群风险较高。
- 肱骨外上髁炎（网球肘）：伸肌总腱起点处慢性损伤，疼痛局限于肘部外侧，握物或拧毛巾时明显。常见于运动员、家庭主妇及长期使用电脑鼠标者。
- 肘关节滑囊炎：滑囊因反复摩擦或压迫发炎，表现为肘部外侧囊性肿块伴疼痛。长期肘部受压（如伏案工作）或肥胖人群易发生。
- 颈椎病或神经压迫：颈椎间盘突出可能压迫神经根，导致手臂放射性疼痛，伴随麻木感。久坐、低头族及中老年人群需注意。
建议：急性疼痛（48小时内）冷敷缓解肿胀，慢性疼痛热敷促进循环；避免过度活动，可尝试护肘固定；若症状持续或加重，及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊。
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