脚被扭伤后，应立即停止活动并进行RICE原则处理（休息、冰敷、加压、抬高），轻度扭伤可自行恢复，中重度需就医。
- 轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：休息1-2天，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，48小时后可热敷，穿宽松鞋子减少压迫，避免过早负重。
- 中度扭伤（明显肿胀疼痛，活动受限）：需使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上，必要时佩戴护踝，24小时内冷敷，48小时后可热敷，疼痛明显时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药。
- 重度扭伤（剧烈疼痛、畸形、无法站立）：可能伴随韧带撕裂或骨折，应立即就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时需固定或手术治疗，恢复期可能延长至数周甚至数月。
- 特殊人群注意：儿童及青少年骨骼发育未完全，扭伤后易遗留发育问题，需尽早规范处理；老年人群因骨质疏松，轻微扭伤也可能引发骨折，建议及时就医排查；妊娠期女性用药受限，需优先采用物理治疗，避免药物风险。
恢复期间应坚持康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量，避免二次损伤。
