乳酸钙和碳酸钙的区别主要在于钙源吸收率、适用人群及胃肠道影响不同。
钙源吸收率：碳酸钙吸收率约30%，是常见高钙来源；乳酸钙吸收率约15%，更适合对钙吸收较弱人群。
适用人群：碳酸钙适合成人、青少年补钙；乳酸钙适合儿童、老年人及胃肠敏感者。
胃肠道影响：碳酸钙可能引起腹胀、便秘，需随餐服用；乳酸钙对胃肠刺激小，可空腹服用。
特殊人群提示：胃酸分泌不足者（如老年人、长期服用抑酸药者）更适合乳酸钙；儿童补钙优先选择乳酸钙，因其温和不刺激。
温馨提示：补钙同时需补充维生素D促进吸收，避免过量服用影响铁、锌吸收。
