深层肌肉损伤恢复时间因损伤程度、部位及个体差异而异，轻度损伤通常2~4周可缓解，中度至重度损伤可能需6~12周甚至更久。
- 轻度肌纤维损伤：多因短期运动或姿势不当引发，肌细胞轻微受损，局部有轻微疼痛和肿胀。通过休息、冷敷及适当拉伸，一般2周内症状明显改善，3~4周可恢复正常活动。
- 中度肌束撕裂：伴随明显疼痛、肿胀及活动受限，肌纤维部分断裂。需专业康复干预，如物理治疗、药物（非甾体抗炎药）辅助，恢复周期6~8周，期间需避免剧烈运动。
- 重度肌肉撕裂：肌肉大部分或完全断裂，常需手术修复，术后恢复期较长，约10~12周，且需长期康复训练以恢复肌力和关节活动度。
- 特殊人群注意：老年人因代谢较慢，恢复时间可能延长1~2周；糖尿病患者需严格控制血糖，避免感染影响愈合；孕妇或哺乳期女性用药需遵医嘱，优先非药物干预。
恢复期间应避免过早负重，适当补充蛋白质和维生素C促进修复，若症状持续加重或出现肢体麻木、无力，需及时就医评估。
