膝盖内侧疼痛（左膝更严重）需先明确病因，如内侧半月板损伤、韧带劳损或骨关节炎等。治疗需结合具体情况，以非药物干预为主，必要时在医生指导下用药。
- 半月板损伤：若伴随卡顿感或屈伸受限，需MRI确诊。轻度损伤可通过休息、冰敷和康复训练改善，严重时需手术修复。
- 韧带劳损：内侧副韧带损伤需制动并佩戴护膝，避免剧烈运动。急性期冷敷，恢复期进行肌力训练。
- 骨关节炎：多见于中老年人，可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。日常需控制体重，避免深蹲和爬坡，适当进行直腿抬高锻炼。
- 特殊人群：老年人需警惕骨质疏松，儿童或青少年应排查外伤史。孕妇和哺乳期女性用药需严格遵医嘱，优先选择物理治疗。
建议尽早到正规医疗机构检查，明确诊断后制定个性化方案。避免盲目按摩或自行用药，以免加重损伤。
