右下腹部肌肉疼痛可能由运动损伤、肌肉拉伤或过度使用引起，通常在休息后1-3天缓解。
- 运动相关肌肉疼痛：常见于突然增加运动量或进行剧烈运动后，肌肉纤维轻微损伤导致。建议立即停止运动，采用冷敷缓解肿胀，48小时后热敷促进恢复。
- 肌肉拉伤：多因动作幅度过大或姿势不当造成，疼痛伴随活动受限。轻度拉伤可休息、拉伸和按摩改善，严重拉伤需就医排查肌纤维撕裂。
- 阑尾炎：疼痛从肚脐周围转移至右下腹，伴随发热、恶心呕吐。若疼痛持续超过6小时且加重，需紧急就医，避免延误治疗。
- 特殊人群注意：孕妇因腹部压力增加易引发肌肉疼痛，可通过温和运动和局部按摩缓解；老年人肌肉力量减弱，需避免突然弯腰或扭转动作，预防拉伤。
日常预防建议：运动前充分热身，运动后适当拉伸，保持规律运动习惯，避免久坐久站导致肌肉僵硬。
