散步是有氧运动吗？

吃什么增肌？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

想要增肌，首先可以食用糙米，糙米属于含糖量比较低的食物，食用后会有饱腹感，同时还能够排出体内毒素；其次可以食用肉类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物；此外还可以食用增肌粉。

干活累的腰疼怎么办？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

腰痛的厉害可能是肌肉疼痛也有可能是腰椎间盘突出症引起的神经痛。可以去做中医推拿松解肌肉及用筋膜枪敲打局部肌肉放松的方法减轻疼痛，也可以去做理疗热敷。如果是腰椎疼痛，可以做牵引。平时要注意不要搬重物，不要久站久坐，多平躺休息。

腰肌劳损康复十个动作是哪些？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

腰肌劳损康复的动作如下：1、小燕飞式；2、仰卧挺腹；3、单桥；4、双桥；5、借助半圆平衡球，将腹部完全趴在球上，进行挺背训练；6、还是借助半圆平衡球，一侧髋关节靠在球上，另一侧髋关节做挺起训练，能够起到很好的训练腰背部肌肉的效果。

女人头顶痛是什么原因？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

女人头顶痛考虑是由于精神过于紧张或者生活压力过大导致的症状。此外身体长期处于贫血、颈椎病压迫血管、头部出现器质性病变，也会出现头顶痛的症状。建议患者及时的去医院检查治疗。

拔完牙后旁边大面积溃疡怎么回事？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

拔完牙后旁边大面积溃疡，可能是拔牙时牙龈没有分离彻底导致的症状。也可能是由于拔牙时牙龈与牙附着，导致出现撕裂的现象，引起软组织损伤，从而出现溃疡的症状。平时饮食要注意清淡，忌吃辛辣刺激性的食物。

腰椎骨刺怎么治疗？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

患有了腰椎骨刺的患者首先就是要主要休息，避免过度劳累，同时可以配合点保守治疗的方法和药物的治疗，进行综合性的治疗，药物治疗包括活血化瘀中药热敷熏蒸，口服非甾体抗炎止痛药等，病情较严重则需要进行手术治疗。

肩手综合征的康复治疗有哪些？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

肩手综合征是因为神经受压后导致的肩部疼痛，引起的上肢手指麻木、疼痛的症状，可以通过按摩、热敷、针灸的方法来缓解疼痛的症状。还可以通过中药调理身体，达到减轻局部的疼痛。

腰肌劳损如何检查？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

去医院之后医生会检查你腰部的状况，再根据你所出现的症状初步来判断。想要精准点的检查可以做腰部的核磁，有一定的指导性。腰肌劳损的形成跟你平时不良的生活习惯有很多大的关系，所以你要积极的调理治疗。

面瘫康复训练怎么做？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

面瘫康复训练可以分为主动的和被动的。主动的是由患者自己在医生的指导下，面对镜子循循渐进的多做一些吹气、鼓腮、抬眼等动作，适用于症状较轻的患者。被动训练是患者面瘫比较严重，只能长期通过一些按摩的手法对其进行刺激，用来缓解面部肌肉紧张等情况。

头顶痛怎么办快速缓解？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

患者出现头顶痛的症状，可以进行热敷或者针灸的方法来快速缓解疼痛。如果症状特别严重，也还可以服用止痛的药物来缓解疼痛，如布洛芬等。治疗期间要保持充分的休息，避免过度劳累。

白脉病起初症状是什么？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

白脉病主要是指机体神经系统的功能障碍以及神经系统的病理损害，患者会伴有偏瘫、嘴歪眼斜、四肢麻木、意识模糊、肢体僵硬、失语、大小便失禁、感觉丧失等。患者最好到医院康复科就诊。

头部按摩手法是怎样的？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

可以先将双手搓热之后再进行按摩，一定要针对几个穴位进行按摩，每个穴位都有特定的作用和功效，一般了解经络与穴位的位置、作用、可以更好地发挥头部按摩的养生祛病作用，比如有太阳穴，印堂穴，风池穴，百会穴，鱼腰穴，曲池穴等，这些穴位都有着益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张的功效的。

来月经大腿痛怎么回事？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

来月经大腿痛考虑经前期综合症，与心情过分的紧张和压抑有着一定的关系。也可能是由于过度劳累、剧烈运动等因素引起的关节痛。建议及时调节心情，不要过分的紧张，月经综合症可以用药物调理一下。

如何做脑出血恢复期的康复治疗？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

脑出血恢复期的常见的康复治疗措施是及时去医院的康复科就诊，及时进行康复功能的评定，之后需要根据评定的结果进行粗大运动、精细运动、认知以及感觉等训练。另外，需要注意患者饮食的清淡易消化。

患有腰肌劳损如何来治疗啊？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

腰肌劳损的患者多会出现腰部酸痛，劳累时加重，休息时减轻的情况，多见于长期慢性劳损的患者，是一种常见疾病，患者在治疗这种疾病时候一定要注意多休息、减少弯腰的情况，平时多做一些伸展运动，定时去医院做做中医治疗，每天可以热敷几次，晚上热敷过后可以贴膏药。

散步是有氧运动吗？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

散步是有氧运动，散步是一种既可慢步，又可以快速进行的简易运动，而且饭后散步还能帮助消化，锻炼身体。散步可以增强心功能，从而减少患有心肌梗塞与心脏衰竭的几率。

中风的人不能吃什么？

秦丽娜 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

中风的人一定要避免进食高脂肪高热量的食物，包括动物肝脏、肥肉、炸串、炸鸡、碳酸饮料、烧烤等，还要严禁烟酒，包括辛辣刺激性的食物也不要吃，可以适当的进食一些蔬菜水果，定期复查。