发布于 2026-04-01
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手腕扭伤后需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）以控制肿胀和疼痛为主，后期（48小时后）可逐步恢复活动。
休息：立即停止手部负重活动，避免加重损伤。日常活动时可用护腕或弹性绷带固定，防止再次受力。
冰敷：每次15~20分钟，每日3~4次，能有效减轻肿胀和疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。
加压：使用弹性绷带适度加压包扎，从手指向手腕方向缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。
抬高：休息时将手腕抬高至心脏水平以上，促进血液回流，减轻肿胀。
药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，儿童需谨慎使用，孕妇及哺乳期女性需遵医嘱。
特殊人群：老年人因骨质疏松风险，恢复期间需避免剧烈活动；儿童扭伤后应尽快就医，排除骨骺损伤；糖尿病患者需密切观察伤口，防止感染。
康复训练：肿胀消退后，可进行手腕关节的轻度屈伸和旋转练习，逐步恢复关节活动度和力量。
