膝盖扭伤肿痛后，应立即停止活动并冷敷，24-48小时内采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），同时避免负重行走，必要时就医排查韧带或半月板损伤。
轻度扭伤（仅肌肉拉伤）：
- 冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻肿胀和疼痛。
- 休息期间避免剧烈运动，可适当抬高患肢促进血液回流。
- 恢复期可进行温和的拉伸和力量训练，增强关节稳定性。
中度扭伤（韧带轻度撕裂）：
- 疼痛明显时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解症状。
重度扭伤（韧带撕裂或骨折）：
- 特殊人群如老年人、糖尿病患者恢复周期可能延长，需加强血糖和伤口护理。
特殊人群注意事项：
- 儿童青少年骨骼发育活跃，扭伤后可能影响生长，需尽早规范治疗。
- 孕妇因重心变化易扭伤，建议使用护膝保护，避免长时间站立。
