增高需综合营养、运动与睡眠，钙片仅为辅助。青少年（6~18岁）每日需钙1000~1200mg，成人约800mg。
- 常规补钙选择：碳酸钙吸收率高（30%），柠檬酸钙（15%）适合胃酸不足者，乳钙（10%~15%）吸收快但钙含量低。
- 特殊人群补钙：婴幼儿每日需钙600~800mg，选择儿童专用剂型；孕妇哺乳期女性需钙1000~1200mg，优先生物利用率高的钙源；老年人每日需钙1000~1200mg，建议搭配维生素D促进吸收。
- 补钙与增高关联：钙是骨骼生长基础，青少年期补钙可促进骨密度增加，但需配合维生素D及蛋白质，过量补钙可能影响铁吸收。
- 非药物增高方式：每日保证30分钟以上运动（如跳绳、篮球），保证每日7~9小时睡眠，均衡饮食（蛋白质、维生素D、磷摄入充足）。
- 补钙注意事项：避免空腹服用，分次服用吸收更佳；高钙血症、肾结石患者需遵医嘱补钙；补钙期间若出现便秘、腹胀，可调整剂型或减少剂量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
