发布于 2026-04-05
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肌腱扭伤治疗以RICE原则为核心，急性损伤（48小时内）优先制动、冰敷、加压、抬高，慢性期（超过48小时）可结合康复锻炼。
急性期（损伤后48小时内）：立即停止活动，采用RICE原则处理。制动可使用弹性绷带或护具限制关节活动，冰敷每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，减轻肿胀与疼痛；加压包扎需适度，避免影响血液循环；抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流。
亚急性期（48小时后至1周内）：可逐步开始轻柔活动，避免过度牵拉。适当热敷（每次15分钟，每日2-3次）促进局部血液循环，加速组织修复。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意用药禁忌。
慢性期（1周后持续不适）：重点进行康复训练，包括关节活动度训练、肌力强化（如渐进抗阻练习）及平衡稳定性训练，需在专业康复师指导下进行，避免二次损伤。
特殊人群注意事项：儿童及青少年骨骼肌肉系统尚未发育完全，应避免剧烈运动，损伤后需更严格制动并及时就医；孕妇及老年人代谢较慢，恢复周期可能延长，建议在医生指导下调整治疗方案，避免使用影响胎儿或加重骨质疏松的药物。
