大姨妈是女性周期性子宫出血伴随的生理现象，通常持续3~7天，出血量约20~60毫升，多数人会有轻微不适。
不同阶段的典型感受
- 经期前：部分人会出现乳房胀痛、情绪波动、腹部胀满等经前期综合征表现，持续至经期前1~2天。
- 经期中：最明显症状是下腹部坠胀或隐痛，可能伴随腰酸、乏力，少数人出现痛经（疼痛程度因人而异）。
- 经期后：不适感逐渐减轻，部分人可能感到轻微疲劳，建议补充营养和适当休息。
特殊人群注意事项
- 青春期初潮女性：初次月经可能不规律，出血量和周期波动属正常，若持续超过7天或量异常需就医。
- 育龄期女性：若痛经严重影响生活，或经期大量出血（1小时湿透卫生巾），可能提示妇科疾病，需及时检查。
- 更年期女性：围绝经期月经紊乱属生理过渡，若出现异常出血、持续腹痛需排查子宫内膜病变。
缓解不适建议
- 非药物干预：经期前避免咖啡因和高盐饮食，适度运动（如瑜伽）可缓解腹胀和情绪波动。
- 药物选择：疼痛明显时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药，但需注意避免长期依赖。
重要提示
经期卫生：勤换卫生巾/卫生棉条，避免盆浴，选择棉质透气用品，减少感染风险。
