发布于 2026-04-07
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肩周炎缓解疼痛可采用非药物干预结合短期药物的方式，急性期（疼痛剧烈时）以休息和冷敷为主，慢性期需逐步增加活动度训练。
疼痛剧烈时（通常1~2周内），可采用冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻炎症反应，同时避免肩关节负重或剧烈活动，必要时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。
疼痛缓解后（2周后），通过钟摆运动、爬墙练习等逐步恢复肩关节活动度，每次训练15~20分钟，每日2~3次，避免过度拉伸导致二次损伤。
老年人（尤其是合并骨质疏松者）应避免剧烈牵拉动作，建议在康复师指导下进行；孕妇需减少肩部负重，优先选择温和的肩部放松动作；糖尿病患者需加强血糖控制，避免因神经病变影响恢复。
仅在疼痛严重影响睡眠或日常活动时短期使用非甾体抗炎药，连续使用不超过1周，有胃溃疡或肾功能不全者需提前咨询医生，避免自行用药。
可配合热敷（40~45℃）促进局部血液循环，每次10~15分钟，每日1~2次，同时注意肩部保暖，避免空调直吹或受凉加重症状。
