什么水果vc多？鲜枣（尤其是冬枣）、猕猴桃、草莓、橙子、柠檬等水果的维生素C含量较高。
- 鲜枣类：冬枣每100克果肉含维生素C约243毫克，鲜枣（普通）约243毫克，显著高于多数水果。需注意食用量，避免过量糖分摄入。
- 猕猴桃类：奇异果（猕猴桃）每100克含维生素C约62毫克，绿心品种略低，黄心品种含量接近。适合日常补充，肠胃敏感者建议去皮食用。
- 莓果类：草莓每100克含维生素C约47毫克，蓝莓约9毫克。草莓水分含量高，建议洗净即食，避免长时间浸泡。
- 柑橘类：橙子每100克含维生素C约53毫克，柠檬约22毫克。橙子可直接食用，柠檬建议泡水饮用，避免空腹食用。
特殊人群提示：糖尿病患者需控制高糖分水果摄入频率；肠胃功能较弱者可选择温和水果（如木瓜），避免过量酸性水果刺激肠胃；孕妇及哺乳期女性建议每日摄入200克左右富含维生素C的水果，增强免疫力。
