脚脖子扭伤后肿胀，需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，通常轻度扭伤1-2周可缓解，严重者需就医。
- 休息制动：立即停止活动，避免负重行走，必要时用拐杖辅助，防止二次损伤。儿童和老年人应格外注意避免过早负重。
- 冰敷消肿：受伤48小时内，每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时，减轻肿胀和疼痛。糖尿病患者需注意皮肤温度监测，避免冻伤。
- 加压包扎：用弹性绷带适度加压包裹伤处，从脚趾向小腿方向缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。孕妇需避免过紧包扎。
- 抬高患肢：休息时将脚抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。长期卧床者应定时翻身，预防深静脉血栓。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，有胃溃疡病史者慎用。
特殊人群提示：儿童扭伤后避免自行使用成人药物，建议优先物理治疗；老年人需排查骨质疏松或关节退变，必要时就医检查排除骨折。
