发布于 2026-04-07
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肚子不舒服时，建议优先选择温和易消化的食物，如小米粥、蒸苹果等，避免辛辣、油腻食物。
一、急性腹泻
可食用清淡的米汤、面汤补充水分，适量摄入含钾的香蕉、橙子，严重时需就医。
二、慢性消化不良
推荐燕麦粥、酸奶（常温）促进消化，避免生冷食物，规律进餐。
三、胃炎/胃溃疡
以软烂的面条、蒸南瓜为主，减少咖啡、酒精摄入，避免空腹。
四、特殊人群
婴幼儿需少量多次喂母乳或配方奶，避免自行用药；老年人可搭配山药粥，注意食物温度适中。
五、注意事项
若症状持续超过2天或伴随发热、呕吐，应及时就医检查，避免延误病情。
