女人适量补充维生素C和维生素E，可通过抗氧化作用维护皮肤健康、增强免疫力，对预防缺铁性贫血和改善认知功能也有帮助。
维生素C的作用：参与胶原蛋白合成，促进铁吸收，增强免疫细胞活性，辅助抗氧化。
维生素E的作用：作为脂溶性抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤，维持生殖系统健康，改善血液循环。
特殊人群注意：孕妇需在医生指导下补充维生素C和E，过量可能增加出血风险；长期服用避孕药女性应关注维生素E摄入，避免与抗凝药物叠加使用。
日常补充建议：优先通过新鲜蔬果（如柑橘、坚果）获取天然维生素，特殊情况可在医生指导下服用复合维生素制剂。
