发布于 2026-09-27
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睡眠质量差的人群不应将烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）补充剂作为改善睡眠的手段，目前缺乏证据支持且可能适得其反。
NAD在细胞内水平呈现昼夜节律波动，白天消耗增加，夜间通过合成恢复。它作为去乙酰化酶的底物参与生物钟基因的转录调控，理论上其水平变化可影响节律稳定性。但睡眠障碍成因复杂，涉及心理压力、环境因素、神经递质失衡和呼吸暂停等，单纯补充该辅酶无法纠正这些根本问题。相反，由于其提升细胞能量代谢的作用，部分使用者反馈晚间服用后出现入睡困难或睡眠变浅，反而干扰正常睡眠节律。
改善睡眠应优先落实行为干预，每日固定起床时间，睡前两小时避免蓝光暴露。存在持续睡眠障碍者应及时就医排查焦虑、抑郁等潜在病因。
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