成年人每天饮水1500~1700毫升（约7~8杯）较为适宜，儿童按年龄和体重调整，特殊人群需增加或减少摄入量。
1.普通成年人：每日饮水1500~1700毫升，以白开水、淡茶水为主，避免含糖饮料过量。
2.高温/运动人群：每小时额外补充500毫升，可通过运动饮料补充电解质，避免脱水。
3.慢性病患者：肾病患者需遵医嘱控制饮水量，心衰/肝硬化患者限制液体摄入，糖尿病患者少量多次饮水。
4.孕妇/哺乳期女性：每日增加300~500毫升，分次饮用，避免夜间大量饮水影响睡眠。
5.特殊提示：婴幼儿6个月内以母乳/配方奶为主，6个月后每日需水900~1000毫升；老年人注意少量多次，防呛咳。
