发布于 2026-04-15
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血压高需要注意定期监测血压（建议每日早晚各1次，非同日测量3次以上确诊），控制饮食（减少钠盐摄入，每日<5克；增加钾摄入，多吃蔬菜水果），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳），戒烟限酒（避免尼古丁和酒精导致血压突发升高），保持健康体重（BMI维持18.5~23.9，腰围男性<90厘米、女性<85厘米），保证充足睡眠（每日7~8小时，避免熬夜），避免情绪剧烈波动（保持心态平和，减少焦虑、紧张等应激状态）。特殊人群如糖尿病患者需更严格控糖，老年患者血压控制目标可适当放宽至<150/90毫米汞柱（但需个体化调整），妊娠期高血压应重点监测，必要时在医生指导下干预。
