发布于 2026-04-15
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人体正常血压值范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
1.理想血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，此类血压值人群心血管风险较低，建议保持健康生活方式，如低盐饮食、规律运动。
2.正常血压：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，需定期监测血压，避免长期熬夜、高盐饮食等不良习惯，预防血压进一步升高。
3.高血压前期：收缩压120~129mmHg或舒张压80~84mmHg，应改善生活方式，控制体重，减少脂肪摄入，增加蔬菜、水果摄入，必要时咨询医生。
4.特殊人群：老年人血压可适当放宽至收缩压140~150mmHg，糖尿病患者建议控制在130/80mmHg以下，孕妇需定期监测血压，警惕妊娠高血压。
5.测量注意：建议在安静状态下测量，使用经过认证的电子血压计，避免吸烟、喝咖啡后立即测量，测量前休息5~10分钟，每次测量2~3次取平均值。
