发布于 2026-04-15
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血压高了应注意监测血压、调整生活方式、控制基础疾病，必要时遵医嘱用药。
一、定期监测血压
建议每日早晚各测量一次，记录数据，就诊时携带。老年人、糖尿病患者等需更频繁监测。
二、调整生活方式
1.饮食：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制脂肪与胆固醇。
2.运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
3.减重：BMI控制在18.5~23.9，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米。
4.戒烟限酒：避免吸烟，男性每日酒精≤25克，女性≤15克。
三、控制基础疾病
糖尿病、高血脂、肾病患者需严格管理指标，定期复查，避免血压波动。
四、特殊人群注意
1.孕妇：孕期高血压需密切监测，避免劳累，及时就医。
2.老年人：避免突然起身，防止体位性低血压，用药需遵医嘱。
3.儿童：定期体检，排除继发性高血压，低盐饮食，避免肥胖。
五、药物治疗
需在医生指导下选择降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不可自行停药或换药。
