减轻生理期疼痛可采用非药物干预与必要药物相结合（如布洛芬等），同时结合生活方式调整。
非药物干预：规律运动（如瑜伽、快走）可改善血液循环；热敷腹部或腰部能缓解肌肉痉挛；均衡饮食减少盐分和咖啡因摄入，补充镁和维生素 B6。
药物干预：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或短效避孕药调节激素；儿童及青少年需谨慎用药，优先通过保暖和休息缓解。
特殊人群：青春期女性需排除器质性病变；有慢性病史者用药前咨询医生；经期情绪波动时，可尝试深呼吸或冥想放松。
生活调整：避免生冷饮食，保持规律作息；经期避免剧烈运动，选择温和活动如散步；睡眠不足会加重痛感，建议保证 7~9 小时睡眠。
