成年人每天应摄入300~500毫升牛奶，儿童及青少年250~500毫升，老年人300~400毫升。
1.普通成年人：每日300~500毫升为宜，可满足每日钙需求的30%~50%，搭配均衡饮食更优。
2.儿童与青少年：250~500毫升，促进骨骼发育，建议选择低脂或脱脂奶，避免肥胖。
3.老年人群体：300~400毫升，预防骨质疏松，优先选高钙或强化维生素D产品，乳糖不耐受者可用酸奶替代。
4.特殊人群：孕妇每日400~500毫升，补充优质蛋白与钙；消化功能弱者建议分多次饮用，避免空腹。
过量饮奶可能导致腹胀、肥胖，建议根据自身代谢调整，特殊健康状况需咨询专业医师。
