发布于 2026-04-21
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成年人每天需摄入1500~2000毫升水，特殊人群需调整。
普通健康成年人：每日饮水1500~2000毫升，以白开水或淡茶水为主，分次饮用，避免一次性大量摄入。
高温或高运动量人群：每小时额外补充500毫升，可选择含电解质饮料，如运动后饮水需少量多次，避免脱水。
孕妇与哺乳期女性：每日需增加300~500毫升，建议在医生指导下根据体重和尿液颜色调整，保持尿量充足。
老年人群体：每日1500~1800毫升，分次饮用，避免夜间大量饮水影响睡眠，可在床边备温水。
慢性病患者：肾病患者遵医嘱控制饮水量，心衰患者每日≤1500毫升，糖尿病患者少量多次饮水，避免过量。
儿童：6个月~1岁每日900~1000毫升，1~3岁1000~1200毫升，4~8岁1200~1600毫升，优先白开水，避免含糖饮料。
