发布于 2026-04-21
2989次浏览
维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，参与细胞代谢、抗氧化及黏膜修复，缺乏会导致口角炎、脂溢性皮炎等。补充需结合饮食（奶制品、动物内脏、绿叶菜）与特殊情况需求。
维生素B2的主要生理作用
参与能量代谢，促进皮肤、黏膜健康，维护视觉功能，对预防缺铁性贫血也有辅助作用。
适用人群及补充场景
素食者易因饮食受限缺乏，需注意额外补充；
长期熬夜、压力大或高温作业者，代谢加快需关注；
孕妇/哺乳期女性需量增加，建议遵医嘱调整。
特殊人群注意事项
儿童过量可能影响铜吸收，需控制剂量；
肝肾功能不全者应在医师指导下补充；
糖尿病患者服用降糖药期间，监测血糖变化。
科学补充建议
优先通过均衡饮食获取，每日推荐摄入量成人1.3~1.6mg，最高耐受量300mg。药物补充需明确需求，避免长期过量。
