缺少维生素C的表现
长期缺乏维生素C（通常持续3个月以上）会引发坏血病，早期表现为疲劳、牙龈出血、皮肤瘀斑，严重时出现关节疼痛、伤口难愈及免疫力下降。
1.皮肤黏膜症状：皮肤干燥、毛囊角化（毛孔周围凸起），牙龈红肿易出血，牙齿松动脱落。
2.血管脆性增加：轻微碰撞即出现瘀斑，黏膜出血（如鼻出血、便血），伤口愈合延迟。
3.全身症状：极度疲劳、肌肉酸痛，儿童可能因骨骼发育异常出现下肢肿痛。
4.特殊人群风险：孕妇需额外补充以预防胎儿发育异常；老年人因吸收能力下降更易缺乏，需定期监测。
建议：优先通过新鲜蔬果（如柑橘、猕猴桃、青椒）补充，必要时在医生指导下服用维生素C制剂。
