发布于 2026-04-22
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血压偏高可通过生活方式调整和药物治疗综合控制，关键是将血压稳定在140/90mmHg以下。
一、生活方式干预
1.低盐饮食，每日盐摄入≤5克，减少加工食品。
2.规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.控制体重，BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
4.戒烟限酒，戒烟可立即改善血压，男性每日酒精≤25克，女性≤15克。
二、药物治疗
需在医生指导下使用降压药物，如钙通道阻滞剂、血管紧张素受体拮抗剂等，不可自行停药或调整剂量。
三、特殊人群注意事项
1.老年高血压患者：收缩压控制目标可放宽至150mmHg以下，避免体位性低血压。
2.糖尿病/慢性肾病患者：需更严格控制血压，目标＜130/80mmHg。
3.妊娠高血压：需密切监测，优先非药物干预，必要时在医生指导下用药。
四、监测与随访
家庭定期测量血压，建议使用上臂式电子血压计，保持规律记录。每3~6个月复诊，根据血压变化调整治疗方案。
