发布于 2026-04-22
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血压高的人需从饮食、运动、用药、监测及特殊人群管理五方面综合干预，目标血压控制在140/90 mmHg以下，老年或合并糖尿病者可适当放宽至150/90 mmHg以下。
饮食管理：每日钠摄入控制在2000 mg（约5克盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少高油高糖食物；肥胖者需减重5%~10%以降低血压。
运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动；高血压合并冠心病者需在医生指导下选择运动方式。
用药规范：需遵医嘱规律服用降压药物，不可自行停药或调整剂量；优先选择长效制剂以维持稳定血压，老年患者注意药物相互作用。
血压监测：家庭使用电子血压计，每日早晚测量并记录；初诊或血压波动大时，建议24小时动态血压监测以明确血压波动规律。
特殊人群管理：糖尿病患者需将血压控制在130/80 mmHg以下，避免低血糖诱发血压骤升；妊娠期高血压需定期产检，必要时住院监测；肾功能不全者避免使用肾毒性药物，定期复查肾功能。
