发布于 2026-09-28
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褪黑素主要用于调节昼夜节律，短期改善睡眠障碍，但长期使用可能引发头痛、头晕等副作用。
一、主要功效
褪黑素是人体自然分泌的激素，能调节睡眠-觉醒周期。短期使用可帮助倒时差或缓解失眠，但需注意不同剂量效果差异大。
二、常见副作用
部分人服用后可能出现头痛、嗜睡、恶心，长期使用可能影响内分泌，儿童及孕妇需谨慎。
三、适用人群
适用于18~65岁短期睡眠障碍者，如倒时差、熬夜人群，但需避免与镇静药物同服。
四、特殊人群提示
儿童、孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者应咨询医生，优先通过调整作息改善睡眠，而非依赖药物。
五、注意事项
使用前需明确病因，长期失眠者建议就医排查潜在疾病，如焦虑、呼吸暂停等，勿自行长期用药。
