发布于 2026-04-27
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妊娠期糖尿病患者可以选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、杂豆、新鲜蔬菜和低糖水果（如草莓、柚子）；蛋白质来源优先选择瘦肉、鱼类、鸡蛋和低脂奶制品；纯牛奶可以适量饮用，其富含优质蛋白和钙，升糖指数低（约30），建议每日300ml左右，避免添加糖或调味奶。
主食选择：以全谷物（燕麦、糙米）替代部分精米白面，控制每日主食量约200~250g（生重），分餐食用避免血糖波动。
蛋白质摄入：每餐搭配1拳量优质蛋白（如100g鸡胸肉或1个鸡蛋），鱼类每周2~3次，优先深海鱼补充DHA。
纯牛奶饮用建议：选择低脂纯牛奶，避免空腹饮用，可搭配全麦面包作为加餐，既能补充营养又稳定血糖。
水果选择：每日200g以内，分次食用，优先低GI水果（如苹果、梨），避免荔枝、芒果等高GI水果。
特殊人群提示：体重偏重者需在营养师指导下调整热量摄入，肥胖孕妇建议餐后30分钟进行15分钟散步，以改善胰岛素敏感性。
