发布于 2026-09-30
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每天适量补充维生素C是合理的健康选择，健康成人每日推荐摄入量为100mg，过量（＞2000mg/日）可能引发肠胃不适。
健康成人：日常饮食（新鲜蔬果）通常能满足需求，额外补充100~500mg/日的维生素C制剂可增强免疫力，但需避免空腹服用。
特殊人群：孕妇每日需增加10~20mg，哺乳期女性需额外补充至130mg/日，过量可能影响铁吸收；慢性病患者（如糖尿病、肾病）应在医生指导下补充，避免干扰药物代谢。
疾病恢复期：感冒期间补充500~1000mg/日维生素C可缩短病程，但需注意与其他药物的相互作用，如阿司匹林可能降低其吸收。
饮食缺乏者：长期素食者、老年人及饮食不均衡者可适当服用补充剂，建议选择天然来源（如橙子、猕猴桃）优先，制剂需选择正规渠道产品。
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