膝盖疼痛需先明确病因，如关节退变、外伤、炎症等，针对性治疗。
一、关节退变或劳损：
控制体重，避免深蹲、爬楼梯等动作，增强股四头肌力量，可使用护膝保护。
二、急性损伤：
RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），必要时就医排查韧带、半月板损伤。
三、炎症性问题：
类风湿性关节炎需规范抗风湿治疗，痛风性关节炎需降尿酸，化脓性关节炎需抗生素。
四、特殊人群：
老年人优先非药物干预，肥胖者减重关键；儿童需排除外伤或感染，避免剧烈运动；孕妇需避免久站，必要时物理治疗。
日常注意保暖，选择合适鞋子，避免久坐久站，适度运动预防复发。
