高原反应预防需提前1-2天抵达低海拔适应，逐步上升海拔，避免剧烈运动。
一、提前适应海拔：逐步升高海拔，每上升1000米停留1-2天，避免快速进入3000米以上区域。
二、避免过度劳累：抵达后24小时内不洗澡、不饮酒，减少体力消耗，多休息。
三、药物辅助预防：可服用抗高原反应药物（如红景天），但需提前3-5天开始服用，儿童禁用。
四、特殊人群注意：心脏病、高血压、哮喘患者及孕妇应避免前往高海拔地区，如需前往需提前咨询医生。
五、饮食与补水：多摄入碳水化合物，多喝水（每日2-3升），避免空腹或暴饮暴食。
六、症状监测：如出现严重头痛、呼吸困难，立即停止活动并返回低海拔地区，必要时就医。
