摇呼啦圈多久可以达到减肥效果？

饭后为什么不能剧烈运动？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

饭后不可以剧烈运动，在饭后进行剧烈运动，会对食物的消化吸收造成影响，甚至导致胃痉挛等疾病；在饭后进行运动，食物会对胃部粘膜造成刺激，人体会有胃痛胃胀等感觉，容易造成胃病。

仰卧起坐能练腹肌吗？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

仰卧起坐可以锻炼腹肌，但是较适用于体脂率低的人群，长期坚持做仰卧起坐，每天有合适的训练计划，如一天几组，每组多少个，长期坚持就容易锻炼出腹肌。但是如果是肥胖人群则不容易锻炼出腹肌，因为这类人群，体脂率较高，必须要先通过减脂，然后才比较容易锻炼出腹肌。但是不管是哪一类人群，仰卧起坐的时候都要保持正确的

使腿变长的科学方法是什么啊？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

使腿变长的科学方法是适当运动可以使肌肉得到拉伸，使外形看上去很美。

快速锻炼腹肌的方法有哪些？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

锻炼腹肌的快速方法大致有以下几种：第一、悬垂式举腿。即两手向上握住单杠，并用力撑住使身体悬空，随后屈膝将小腿往上缩到极致，定一秒钟再垂下去，坚持一段时间能够有效练出腹肌。第二、卷腹运动，可以根据个人意愿来选择抬腿、平地以及低抬腿卷腹，可以有效锻炼腹部肌肉，练出腹肌。第三、平板支撑。平板支撑是一组很好

俯卧撑做不起来怎么办？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

俯卧撑做不起来主要是因为身体素质较差或者是上半身力量较小导致的，所以如果想要改善症状，就需要对症改善，例如身体素质差导致的，平时可以补充维生素和蛋白质，多进行有氧运动，例如游泳、瑜伽等，长期坚持改善身体，就有可能做俯卧撑。如果是因为上半身没有力量导致的，可以做一些针对上肢锻炼的运动，例如俯卧撑、举哑

平板撑一天做几分钟比较好？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

平板撑一天大概可以做三到五分钟，但是具体的情况还是要视患者的体质与实际情况来决定。一般来说平板支撑可以很好的锻炼核心肌肉的力量与耐力，患者如果可以在标准动作下每天做五到十组，每组坚持半分钟以上就能起到很好的锻炼效果了，不宜锻炼过长时间，否则过犹不及反而会使肌肉拉伤使患者出现全身酸痛的症状。此外如果患

高血脂有什么症状？高血脂症状

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

你好！高血脂比较常见的症状有睑黄疣、脑鸣、手脚发冷，头晕，目眩，胸闷气短、心慌胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话等，如果从长期有反应的，需及时检查，依据血脂使用降脂抗凝的药物，同时配合喝微生慧的荞麦桑叶发酵液，在网上有商业化的，属于食疗的一种，用益生菌提纯食物中的亚油酸，芦丁，元素铬等物质，针对性的抑制

高抬腿可以瘦哪里？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

高抬腿一般是可以瘦腰腹部、大腿根部以及小腿部的，同时还能增加腰部以及下肢的力量，能够为机体保持良好的身体形态。其次多做高抬腿的动作，还能促进全身的血液循环，激发人体内激素的分泌，调节内分泌功能，如果患者平时经常跑步，也是可以多做高抬腿动作的，能够增加下肢的平衡，不过患者一定要掌握好高抬腿的准确姿势，

甲亢症状初期

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

甲亢常见的症状y多食、消瘦、多汗、激动等高代谢症候群，神经和血管兴奋增强，以及不同程度的甲状腺肿大和眼突、手颤、，严重的可出现甲亢危相、昏迷甚至危及生命。甲亢的症状多且复杂，不及时治疗对身体的危害及其严重，因此我们建议患者使用活性配体导入修复疗法治疗，同时建议患者在生活中也要保持心情开朗，起居有常，

腰部力量训练方法是什么？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

腰部力量的训练方法有很多，首先可以选择一些有氧运动，例如仰卧起坐、游泳等，因为这种运动可以有效的增加腰部肌肉，提高腰部的力量。另外，还有飞燕式运动，就是卧在床上，上肢背在臀部，下肢伸直，然后像燕子一样将上肢和下肢向后抬起，肚子尽可能的贴在床上，长期进行飞燕式运动可以有效的增加腰部力量。其次，还可以做

糖尿病会有哪些症状啊？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

糖尿病的早期症状主要表现多尿，所谓多尿就是白天、夜晚小便次数和尿量较之前明显增多，特别是夜尿频繁。其作用机制主要是血糖的升高会使得血管内血浆渗透压增高，肾脏对尿的重吸收功能降低，人体的大量液体由尿液排出体外。

甲状腺炎症

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

指导意见：你好，病人出现发烧后对症用药降下来是比较好的，只要能控制不发烧，然后在对症用药治疗，这样对病情恢复也会有很好的效果，平时需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些的。请对我的回答做出评价，谢谢！

慢跑多久开始燃烧脂肪？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

慢跑是一项有氧运动，一般在慢跑半小时左右，体内开始燃烧脂肪。因此如果你想减肥，建议每次慢跑的时间在半小时以上，但是控制在一小时以内，以免跑步时间过长，引起肌肉损伤。此外每次跑步后，需要及时补充水分，并注意休息。

请问心跳多少是正常的，心跳异常是甲亢的表现吗？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

健康成人的正常心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性会稍快点,甲亢的主要症状是怕热多汗,心慌手抖,多食消瘦,烦躁易怒，甲状腺功能检查是抽血的,不用空腹也没关系哦，中药可以起辅助治疗作用,主要还是需要西药治疗,甲减的饮食禁忌:1.忌吃含碘食物,海鲜、海物、海带、紫菜、辣椒等。2.忌过

高血脂高血糖饮食

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

问题分析：你好，看你说的情况，那看发现有血脂增高的现象了，那这样看首先是需要在生活和饮食上多注意保养的，饮食上要清淡些，不要吃刺激性大的食物，要低脂饮食是会比较好的意见建议：并且也可以在对症用上降脂的药物来治疗也行，还有就是看也喝了些有降脂效果的茶后有效果，这样也可继续喝就行的，然后主要不是在饮食方

甲减需要治疗吗

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

在甲减患者症状中，一般表现比较明显的是患者面部、四肢会出现水肿现象，平时不爱说话，脸色不见血色，苍白无力，皮肤表现非常粗糙，声音嘶哑，吐词含糊不清，患者喜热怕冷，神情呆滞，反应较常人迟缓，身体呈现臃肿状态，体重也会相应的增加。一般开始可每月查一次，稳定后半年查一次亦可，如果没其它原因，多数甲低可能是

确诊新生儿甲亢何时治疗

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

病情分析：你好，新生儿甲亢缘于母亲患甲亢未得到妥善治疗，母体的促甲状腺素受体抗体通过胎盘进入胎儿体内所致。指导意见：随着时间的延续，孩子从母体带来的促甲状腺素受体抗体也自行降解，其甲亢症状也将逐渐缓解，所以不经治疗，大多在出生后1～3个月自行缓解。建议继续观察，定期检查。