慢跑多久开始燃烧脂肪？

甲亢的并发症都是什么呢?

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

甲状腺功能亢进如果长时间不治疗导致的临床比较麻烦的并发症常见的有,甲状腺侵润性突眼、甲亢性心肌病疾，甲亢性贫血,甲亢引起的离子紊乱导致的低钾导致心律失常，严重者可能导致猝死。还有就是甲状腺亢进导致的甲状腺危象。

水肿吃什么消肿最快？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

患者出现水肿，首先要明确引起水肿的原因，再进行对症治疗。若是患者患有低蛋白血症，需要体内注射白蛋白进行治疗，可以消除水肿。若是肾脏疾病引起，需要遵医嘱使用激素等药物进行治疗。

糖尿病引起的神经病变、四肢麻木、...

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

病情分析：您现在已经是处于糖尿病的并发末梢神经症的情况了。这是长期的血糖控制不佳，导致的末梢的神经血管病变。您现在痛通过服用了营养神经的药物对症状是有缓解的症状的，但是一般是很难根治的。意见建议：您除了在服用这些营养神经的药物外，根本的是要积极控制好您的血糖的水平，这样才可以中止病情的发展的，不至于

新生儿血清筛查是发现促甲状腺激素偏高

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

病情分析：你好，一般的在由于身体甲状腺激素分泌异常时候，会引起很明显的甲状腺功能异常。指导意见：你好，你的描述已经看到，目前的指标升高，考虑甲状腺功能减退，建议应该积极使用优甲乐治疗的。 提问人的追问 2017-08-26 16:14:07这个病情能治愈吗？ 回复人的回复 2017-08-26 16

卷腹能瘦肚子吗？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

卷腹是能够瘦肚子的，肚子多由于久坐长时间不运动而造成腹部赘肉的沉积而造成肚子大的现象，经常卷腹可以锻炼腹肌的力量，消耗多余的脂肪，所以坚持做卷腹运动是能够瘦肚子的。但是在加强运动的同时，也要注意饮食的结构，平时多吃新鲜的蔬菜和水果及含丰富的维生素及纤维素的食物，少吃多脂多糖，高热量的碳水化合物，可以

用呼啦圈减肥有坏处吗？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

用呼啦圈减肥，其中有一个最大弊端就是在转动呼啦圈时，由于呼啦圈的冲击力可能会对腹部脏器导致损伤。此外呼啦圈对于减肥效果主要集中于腹部，而对全身其他部位的肥胖和全身能量消耗作用较小，可尝试经过跑步等有氧运动方式进行减肥。举措建议建议在进行减肥时要从摄入的食物和增加运动量两方面着手，经过减少摄入的食物热

一天做多少俯卧撑最佳？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

其实如果能够在平常的生活当中，适当的增加体育锻炼是一个比较好的想法，但是一天做多少个俯卧撑最佳，其实也没有固定的数值。对于不同的人群，其实一天做多少个俯卧撑最佳数量也是不同的，对于长时间不运动的人，可以在前段期间，每天做30个俯卧撑，然后根据自己的体质适当的增加。

乳酸堆积可以继续锻炼吗？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

当初乳酸堆积的时候会表现出肢体不能程度的酸胀和疼痛感，这时可以继续锻炼。乳酸堆积是由于过度的劳累和运动所产生的一种生理的反应，表现出症状后是可以继续开始锻炼的，乳酸会在人体的一系列作用下会逐渐的被吸收，症状会自动消失。但是建议病人表现出乳酸堆积时候应注意休息，应当劳逸结合，防止过度劳累对身体导致损伤

每天30个俯卧撑有用吗？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

每天30个俯卧撑可以很好的锻炼腹部和手臂，长时间坚持下去只需要几个月的时间，身体腹肌轮囊就可以显示出来，手臂的力量也会逐渐的增加。除了去做俯卧撑以外还可以去做仰卧起坐，两头起或者是根据专业的教练进行训练，如果有小肚子可以每天慢跑40分钟，倘若无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。锻炼期间除了加

游泳一小时消耗多少卡路里？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

游泳1小时消耗的卡路里，其实和游泳的速度、个人体重等有关。一般进行蛙泳1个小时，一个50公斤的人会消耗600千卡的热量。而60公斤的人，会消耗1080千卡的热量。1000卡也就是一千卡路里。游泳减肥，一般建议每天游30分钟以上，最好是45到60分钟。任何运动都是由糖类蛋白质和脂肪共同功能的，而游泳在

俯卧撑能练腹肌吗？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

俯卧撑当然是可以锻练腹肌的，当然锻练腹肌的方式也有很多种的办法，俯卧撑就是其中的一项。当然，健身一定要适度，同时要给予一些高营养的饮食，加上锻炼肌肉，才可能会练得好。同时要持续反复长期的俯卧撑的训练，才能够将腹肌练出来，同时一定不能中间间隔间断，腹肌很容易又退化。因此如果想锻练腹肌，建议还是到健身房

跑步多久开始掉秤？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

跑步多长期可以表现出体重下降，必须要坚持一个月以上，经过体育运动，多活动跑步锻炼，可以有效的降低体重。但是必须要坚持，坚持健康的体育锻炼，多活动，对于控制体重治疗肥胖至关重要。表现出了体重超过正常肥胖，可以经过练习跑步的方式进行改善，这种跑步一般需要坚持在30天以上，才可以看到效果。早期并不一定有明

练完腹肌腰酸怎么回事？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

练完腹肌以后表现出了腰酸的症状，这实际上是一种正常的反应。因为腹肌的练习，主要是仰卧起坐或者各种针对腹部的肌肉训练。在训练腹肌的过程中，腰部的肌肉也会做相应的运动，因此它也会造成肌肉充血或者劳损的问题。因此表现出了腰部腰酸的症状，实际上就是腰部肌肉运动后的一种正常反应。这种情况，要注意腰肌的保护，再

快步走和慢跑哪个更好？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

快走和慢跑都有好处，各自都有优势，适用的人群有所不同，不能直接比较。快走的运动强度较低一些，而且安全系数较高，适用中老年人进行，可以起到一定消耗脂肪、强身健骨以及健脑益智等功效，适当的进行快走还可以加快肠道蠕动，改善便秘、消化不良等情况。其次慢跑的运动强度稍高一些，其可以增强体内的血液循环速度，还可

呼啦圈减肥有用吗？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

呼啦圈减肥是有用处的，经过呼啦圈的运动是可以有效的促进脂肪的燃烧，可以消耗一定的热量，因此，也是能够达到一定的减肥效果。但是，如果转呼啦圈的时候，只是轻度的转呼啦圈儿，没有长期的活动，也不能够达到很好的效果。平时每次转呼啦圈至少要半个小时，或者是更长的时间，同时也需要坚持，也可以配合一些其他的运动锻

男性提肛运动的正确做法？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

提肛运动是一种自主收缩肛门的运动，在提肛运动的过程当中，不管是在坐位、站位或者是在卧位都可以进行。提肛运动时，需配合自身的呼吸，一般吸气时提升肛门3到5秒左右，呼气时慢慢放松肛门，一次做100次左右，一天建议做1到2次。经过提肛运动可以很好的增强盆底肌的功能，同时可以改善肛门部的一些疾病，如痔疮、直

为什么转呼啦圈肚子疼？

艾华 副主任医师

北京大学第三医院 三甲

转呼啦圈肚子疼主要考虑是以下几种因素引起：1.转呼啦圈的时间比较长，导致乳酸在腹肌内堆积造成的现象，同时出现明显的酸胀感。2.转呼啦圈属于腹部运动中的一种。若运动前后没有进行拉伸，可能会出现胃肠痉挛，从而引起腹痛的症状。3.女性则需考虑是卵巢囊肿蒂扭转或黄体破裂等引起的表现。4.呼啦圈本身有重量，因