痛经可通过按摩关元、三阴交、合谷等穴位缓解疼痛，每次按摩时间以10-15分钟为宜，力度适中至酸胀感为宜。
按摩腹部关元穴（脐下3寸），顺时针揉按3-5分钟，可促进子宫血液循环，缓解痉挛性疼痛。
按摩小腿内侧三阴交穴（内踝尖上3寸），用拇指点按1-2分钟，有助于调节内分泌，减轻经期不适。
按摩手背虎口合谷穴（手背虎口处），按压1分钟，可疏通经络，缓解全身紧张状态，减轻疼痛感受。
按摩时避免力度过大或过久，孕妇、经期出血量异常者需谨慎，建议在专业指导下进行。若疼痛持续加重或伴随异常症状，应及时就医检查。
