枸杞适合需要抗氧化、调节免疫、改善视力的人群，尤其适合中老年、用眼过度者及亚健康状态者。
中老年人群：枸杞中的枸杞多糖有助于调节免疫功能，β-胡萝卜素转化为维生素A可保护视力，适合50岁以上需日常保健者。
用眼过度群体：长期使用电子设备者，枸杞中的叶黄素和玉米黄质能缓解眼疲劳，建议每日10-15克泡水。
亚健康状态者：工作压力大、睡眠不足者，枸杞中的氨基酸和微量元素可辅助调节代谢，建议搭配菊花、决明子增强养肝明目效果。
特殊人群注意：感冒发热期暂停食用，脾胃虚寒者建议煮食减轻寒性，糖尿病患者每日不超过10克，避免过量导致血糖波动。
