产妇腰疼可通过按摩缓解，需根据产后阶段（产后早期/恢复期）和疼痛原因（生理性/病理性）选择手法，以轻柔、无痛原则操作，避免压迫腹部。
产后早期生理性腰疼：重点按摩腰骶部，采用掌揉法沿腰椎两侧肌肉缓慢揉动，每次5分钟，促进血液循环。
产后恢复期劳损性腰疼：重点放松腰臀肌群，拇指点按肾俞、大肠俞穴位，配合掌推法沿脊柱两侧膀胱经操作，每个穴位按压30秒。
特殊人群注意事项：产后6周内避免过度刺激腰部，若合并腰椎间盘突出或产后感染，需先就医排除禁忌，按摩力度以产妇无不适为宜。
禁忌提示：产后腹部按摩需避开子宫区域，恶露未净者避免腰骶部重压，若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木，应及时转诊检查。
