减轻关节炎疼痛需结合非药物干预与药物辅助，以非药物手段为基础，药物需遵医嘱使用。以下是具体策略：
- 运动干预：低冲击运动如游泳、骑自行车可增强关节周围肌肉，改善关节灵活性，减少疼痛。运动强度以不引起关节不适为宜，建议每周3-5次，每次30分钟左右。
- 物理治疗：热疗可缓解肌肉痉挛，冷疗能减轻急性炎症和疼痛。专业康复师可根据个体情况制定个性化方案，如超声波、电疗等。
- 药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药膏缓解症状。需注意药物副作用，避免长期自行用药。
- 生活方式调整：控制体重以减轻关节负担，避免久坐久站，注意关节保暖。均衡饮食，补充钙、维生素D及Omega-3脂肪酸，有助于关节健康。
特殊人群需注意：老年人用药需谨慎，避免与其他药物相互作用；孕妇及哺乳期女性应在医生指导下选择药物；儿童青少年若患幼年特发性关节炎，需尽早规范治疗，避免关节畸形。
