急性腰扭伤治疗以休息、冷敷、药物缓解疼痛为主，多数3~7天内缓解，严重者需就医。
休息制动：受伤后立即停止活动，卧床选择硬板床，避免弯腰、扭转动作，必要时用腰围保护，减少腰部压力。
冷敷与热敷：48小时内冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻肿胀；48小时后热敷促进血液循环，加速恢复。
药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬类，注意避免空腹服用，有胃病或过敏史者需谨慎。
康复锻炼：疼痛缓解后，逐步进行轻柔的腰部拉伸和核心肌群训练，增强腰部稳定性，如猫式伸展、靠墙静蹲。
特殊人群提示：孕妇、老年人及骨质疏松患者需格外注意，避免自行剧烈活动，建议尽早咨询专业医生，排除骨折或其他病变。
