发布于 2026-09-28
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筋骨扭伤后，遵循"PRICE"原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高）并结合康复锻炼，通常在2~3周内可缓解，严重者需4~6周。
一、急性损伤期（48小时内）
立即停止活动，避免加重损伤。冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，减轻肿胀和疼痛。
二、亚急性恢复期（48小时后）
改用热敷促进血液循环，配合弹性绷带加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上，减少肿胀。
三、康复锻炼期（疼痛缓解后）
逐步进行关节活动度训练和肌力练习，如踝泵运动、直腿抬高，避免过度负重。
四、特殊人群注意事项
老年人、糖尿病患者愈合较慢，需延长休息时间并加强血糖监测；儿童应避免剧烈运动，优先非药物干预；孕妇需在医生指导下进行康复训练。
五、药物使用原则
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬，但需注意胃肠道刺激，避免长期使用。
六、就医指征
若扭伤后剧痛、无法活动、肢体畸形或持续肿胀超过3天，应及时就医排除骨折或韧带撕裂。
