一岁宝宝每天饮食需均衡，以母乳/配方奶为主，搭配多样化辅食，保证蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质摄入。
主食类：每日50~75克米粉或软烂粥，提供碳水化合物，促进大脑发育。
蛋白质类：60~80克鸡蛋黄（每周3~5次）、50克豆腐或肉泥，补充优质蛋白，助力生长。
蔬菜类：50~70克绿叶菜（如菠菜）、20克南瓜等，补充铁、膳食纤维，预防便秘。
水果类：50~60克苹果泥或香蕉，提供维生素C和钾，增强免疫力。
特殊提示：避免蜂蜜（1岁内易肉毒杆菌中毒）、整颗坚果（呛噎风险），每日饮水不超过100毫升，以免影响奶量。
