软组织扭伤治疗以RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）为核心，急性24~48小时内优先非药物干预，严重时需就医。
- 休息制动：受伤后立即停止活动，避免加重损伤。关节扭伤建议佩戴护具，儿童需家长监督，防止过度活动。
- 冰敷处理：急性期（48小时内）每2~3小时冰敷15~20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤，糖尿病患者需注意低温对血管影响。
- 加压包扎：使用弹性绷带适度加压，从远端向近端包扎，儿童包扎过紧易影响血液循环，需调整力度。
- 抬高患肢：受伤部位保持高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀，卧床时可垫枕头抬高。
- 药物与就医：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，孕妇、哺乳期女性需咨询医生，若肿胀持续超过3天或活动受限，应及时就医排除骨折。
