缓解痛经可通过非药物干预（如热敷、规律运动）和药物（如非甾体抗炎药）结合，严重时需就医排查病因。
热敷腹部可促进血液循环，缓解子宫痉挛，建议经期前3天开始每日热敷15-20分钟，温度以40-50℃为宜。
规律运动如瑜伽、快走可改善盆腔血流，降低前列腺素水平，建议每周3-5次，每次30分钟中等强度运动。
药物干预优先选择非甾体抗炎药，如布洛芬，需注意12岁以下儿童禁用，有胃肠道疾病者慎用，建议饭后服用。
特殊人群需注意：青春期女性若痛经加重，可能与原发性痛经有关，可先尝试非药物方法；育龄期女性若痛经突然加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；围绝经期女性出现痛经，应及时就医排除器质性病变。
