发布于 2026-05-27
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老年糖尿病人宜选择低升糖指数(GI)、富含膳食纤维的水果,如苹果、梨、蓝莓、柚子等,每日总量控制在200克以内,分2-3次食用,避免餐后立即吃水果。
苹果:GI值36,富含果胶,有助于调节血糖,建议带皮食用,每日1个为宜。
梨:GI值36,水分充足,膳食纤维丰富,适合两餐间食用,每次100克左右。
蓝莓:GI值53,富含花青素,抗氧化能力强,每次50克左右,可搭配酸奶食用。
柚子:GI值25,富含维生素C,膳食纤维多,升糖缓慢,每次100克左右,每日不超过200克。
特殊人群需注意:
食用建议:



















