发布于 2026-06-30
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孕妇血糖高（妊娠糖尿病）需通过饮食控制血糖，优先选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆、绿叶蔬菜，适量优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）和低糖水果（苹果、蓝莓）。饮食禁忌包括精制糖（甜饮料、糕点）、高GI主食（白米饭、白面包）及高脂食物（油炸食品、肥肉）。
主食选择：以杂粮饭（糙米、燕麦）替代1/3-1/2白米，每餐主食量约1拳（生重50-75g），避免粥类（GI高）。
蛋白质摄入：每日1.2-1.6g/kg体重，优选深海鱼（每周2-3次）、低脂奶，减少加工肉（香肠、腊肉）。
蔬菜与水果：每日蔬菜500g（深色蔬菜占1/2），水果200-350g（两餐间食用，如草莓、柚子），避免荔枝、芒果等高糖水果。
特殊人群提示：肥胖孕妇需在营养师指导下控制总热量，合并高血压者减少盐摄入（<5g/日），有低血糖史者随身携带无糖零食，监测餐后2小时血糖（目标<6.7mmol/L）。
