发布于 2026-09-28
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不吃降压药降血压需结合血压分级、生活方式调整及特殊人群特点。轻度高血压（130~139/85~89 mmHg）可先通过非药物干预3~6个月，如低盐饮食（每日＜5克盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒及心理调节（减少焦虑压力）。若血压未达标或合并糖尿病、心脑血管疾病等，需在医生指导下规范用药。老年人（≥65岁）降压目标可适当放宽至150/90 mmHg以下，优先非药物干预；儿童青少年高血压以改善生活方式为主，避免滥用降压药；妊娠期高血压需在医生监测下调整饮食与运动，必要时药物干预。所有人群均需定期监测血压，避免自行停药或调整方案。
