发布于 2026-09-28
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减少胆固醇需通过饮食控制、运动及必要时药物干预。饱和脂肪和反式脂肪摄入需控制，增加膳食纤维、植物甾醇摄入，每周至少150分钟中等强度运动。
饮食调整：减少红肉、加工食品摄入，增加全谷物、豆类、新鲜蔬果。每日胆固醇摄入控制在200毫克以下，适量摄入橄榄油等不饱和脂肪。
运动干预：每周进行150分钟以上有氧运动，如快走、游泳，结合每周2-3次力量训练，有助于提升HDL（好胆固醇）水平。
特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，以避免血糖波动影响血脂；老年人应注意药物与饮食的相互作用，优先选择他汀类药物外的非药物干预方式。
药物干预：高风险人群（如家族性高胆固醇、冠心病病史者）需在医生指导下使用他汀类药物，用药期间定期监测肝功能。
儿童青少年：保持均衡饮食，控制零食中高糖高脂食品，鼓励参与集体运动，避免久坐习惯。
