发布于 2026-09-28
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预防怀孕糖尿病需贯穿孕期全程，关键是控制体重增长、优化饮食与适度运动。超重或肥胖女性孕前BMI应控制在18.5~24.9，孕期体重增长不超过11.5kg（孕中晚期每周增重0.3~0.5kg）。
孕前管理：肥胖女性应通过均衡饮食（控制精制糖、增加膳食纤维）和规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）减重，计划受孕前3个月补充叶酸。
孕期饮食：采用少食多餐模式，每日主食控制在200~300g（粗细搭配），蛋白质摄入占每日热量15%~20%，减少高糖水果（如荔枝、芒果），避免油炸食品。
孕期运动：无并发症孕妇可每日进行30分钟中等强度运动（如快走、孕妇瑜伽），每次运动前监测血糖，避免空腹或餐后立即剧烈运动。
特殊人群提示：高龄（≥35岁）、有糖尿病家族史、既往妊娠糖尿病史者，建议孕早期（6~12周）筛查空腹血糖，确诊后在医生指导下调整干预方案。
